本届东京奥运会已经落下帷幕。 相信经常去健身房锻炼的人都会更加关注举重比赛。 因为你平时做力量训练，经常做杠铃动作，而举重是综合性的，对细节要求更高。
此次，中国男子举重队夺得4枚金牌。 其中，吕小军已经37岁了，但是他的实力却非常惊人。 他可以抓举170公斤，挺举204公斤。 这样的重量让很多人望而却步。
赛后，吕小军脱掉上衣，秀出强壮的肌肉。 这个数字比一些健身教练还要强。
这张照片中，吕小军用8块25KG和2块20KG的杠铃片，加上一根20KG的标准奥运杠，完成了总重量260KG的杠铃深蹲，而且是全深蹲幅度，大腿后侧和肱三头肌小腿完全附着。 结合。
同时动作质量非常高，两侧肩胛骨完全收紧，握距适中，上背部肌肉线条完美。
他平时的热身重量达到了170KG。 仅凭这个体重，他也算是普通健身房里的大佬了。
现在他会做270公斤的组数，而且深蹲幅度很低。
当然，有时也会有超过300KG重量的挑战。 对于普通人来说，很难承受这样的重量。
在国外社交平台上，有关吕小军的视频点击率很高。 他被视为力量之神和一座难以逾越的高山。 与此同时，网友们也纷纷羡慕他的肌肉身材。
我们这里有一些网友提出了“取消举重比赛”的想法。 原因是：举重对身体伤害太大，退休后会造成很多伤害。 因此，他们说举重是反人类的。
现在假设吕小军不是举重冠军，只是参加举重比赛或者是健身教练，并且进行大重量深蹲、硬拉、推举等杠铃动作，可能会有更多的反对意见。
那么为什么会有这么大的差异呢？
在我们地区，除了专业举重运动员外，普通人也在健身房和一些健身室进行训练。 很多人都会挑战三大杠铃重量，现在又多了杠铃推举。 一般超过100KG就算好的了。
相比之下，在国外，传统健身分为健美和健美，并有相应的比赛。
此外，还有举重、大力士比赛、混合训练Crossfit等，对个人综合能力要求较高。
以举重为例。 艾迪·霍尔完成了500公斤硬拉，魔术山紧随其后成功挑战501公斤。 他们争夺的，是终极的实力。
还有一些女运动员也非常有实力。 比如，阿曼达只有25岁，就能完成262公斤的杠铃深蹲，这可以秒杀各大健身房90%的男人。
那些追求力量为美的外国女孩，下肢肌肉都非常强健。 她们不在乎自己的大腿会变粗，臀部的肌肉也很厚实。 同时，他们的核心力量也很强，腹肌非常明显。
如今，这里的健身房越来越多，但真正坚持健身的人却不足20%。
也就是说：在健身房办卡后，80%的人会中途退出训练。
而且还有很多人拒绝力量训练，尤其是女孩。 他们选择的项目大多是有氧器材或瑜伽。
现在，当你去健身房时，你会看到很多非常瘦的年轻人。 她们还不到20岁，对自己的身材相当满意。 女孩子以瘦为美，每天追求减肥、瘦小腿、减肚子。
而那些做力量训练的女生，一旦练出了肌肉发达的身材，就会评论：这样训练有什么用？ 长得像个男人真是太恶心了。
如果你要说健身房里的气氛更好，这些键盘手会说：“健身房里练出来的肌肉没什么用，还不如搬砖的民工。你让他跟我试试扳手腕” ，要么做 10 个双力臂，要么和我一起战斗。”
当然，你不必进行力量训练。 还可以进行快走、跳绳、骑自行车等有氧运动，包括徒手健身。
健身并不只有一种形式，但力量是男人的组成部分。 对于女孩来说也是如此。 不要只做有氧训练，尝试力量训练，这可以帮助你塑造体形。
对于力量训练你怎么看？欢迎大家留言——尤米爱健身
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