一位跳高教练40年来训练了近40名运动员跳2米，其中15人突破了2.10米。 这是世界纪录吗？

目前还没有这样的统计数据，但如果有的话，这可能会成为一项世界纪录。

这教练是谁啊，这么神啊？

很多人可能不知道他的名字，但如果说他带出了最好的选手——2018年印尼亚运会230万枚金牌的王羽，很多人一定都知道。

他就是王羽的教练王嘉陵。

（一）

2018年10月20日，深秋的北京气温只有10度左右，天空依然是阴天，但先农坛体育场的男子跳高场地却热闹非凡，来自北京、天津的18名“飞人”与河北队在横梁前激战。

上午10点，横梁被拉高至1.94米，场上只剩下3名球员。 北京理工大学的程凯伟、北京队的王洋、中国石油大学的何紫阳……2米，程凯伟用平稳的进场和爆发力的起跳，在杆子上打出了漂亮的后拱，他跳过了杆子。 杆子的高度显然很“丰富”。 王阳第二次通过了，贺子阳第三次没通过。

场边赛道的一端，有一个戴着帽子、穿着羽绒服、看上去像教练的男人，手里拿着秒表。 但奇怪的是，他似乎是唯一一个在场边的教练。 程凯伟和汪洋尝试跳下去后，都走过去听他说了什么。 “这次进场有点慢。”他指着秒表对汪洋说道——秒表是用来测量进场最后八步的速度的。

程凯伟一次过2.04、2.08、2.12米，汪洋第三次过2.12米。 在两人尝试2.15米均告失败后，程恺威以2.12米的一跳获得冠军。 程恺威今年23岁，身高1.91米。 他在2017年全国大学生田径锦标赛上跳出了2.24米的个人最好成绩。 当我想在2018年取得新的突破时，我在全国田径锦标赛前一周的力量训练中受伤了。 一个月前，程恺威参加北京街头巡演，跳了2.05米。 本次京津冀挑战赛只是他维持状态的一场“过渡赛”。

此时，我是比赛中唯一的记者。 经过场边摄影师刘红的介绍，我“正式”认识了王教练。 除了程凯伟之外，场上还有另外五名球员也来自海淀体校。 这个游戏有点像王嘉陵的“特殊游戏”。

他今年69岁，身高1.80米，身材保持得很好。 他的声音洪亮而清晰，从他的眼神中可以看出他对跳高的专注和热情。

比赛结束时已是十一点多了。 当18岁的何子阳过来告别王嘉陵时，“爷爷”王嘉陵还和他开玩笑。 在清华大学攻读博士学位的王宇下课后也赶去看教练和师弟们。 他耳朵里戴着耳机，看上去非常帅气、时尚。 他的到来让场边的几位田径迷兴奋不已，纷纷与他合影。

（二）

王嘉陵1949年出生于北京，1966年中国人民大学附属初中毕业后，在工厂当了五年工人。 那时他主要打篮球。 1973年开始招收“工农兵大学生”，他得到了难得的上大学的机会。 本来就说考上化学系了，后来却发生了一些事情。 “我又赢了一个名额，你去体育系，把化学系让给别人。”

在北京体育师范大学的三年里，王嘉陵练习了篮球等多项运动，但他最喜欢的还是田径和跳高。 这也和一位老师、前北京田径队三级跳远运动员张宝林有很大关系。 他对田径运动非常感兴趣。 他的爱心和训练方法给王嘉陵留下了深刻的印象。 “工农兵大学生”的时代并不是一个学习的时代，但王嘉玲仍然通过各种课程熟悉了人体与运动相关的每一块肌肉，尤其是“解剖学”。 当时学校里很少有人体标本供学生学习解剖学。 王嘉玲能够从膝关节和髌骨的位置、肌肉如何附着、股四头肌的具体形状等细节和功能入手……获得感性、全面的认识，为今后的执教打下重要基础。 。 据了解，大学体育课没有物理解剖课。

那也是一个条件艰苦、弘扬艰苦精神的时代。 跑道是由煤渣制成的。 美国运动员福斯伯格首创的“后跳”几年前刚刚问世。 北京能跳的职业高手只有陶虹、詹永安等少数。 然而，早就有志于将来成为一名教练的王嘉玲，很快就掌握了后跳动作，跳出了1.80米。

1976年，王嘉陵毕业后被分配到北京市海淀区体校担任教练。 1979年，刚刚当教练两年多的30岁王嘉陵就带出了自己的第一个跳2米的选手。

马云峰，北京第十九中学学生，1964年出生，身高1.87米。 1977年，他开始跟随王嘉陵训练，两年后，他在煤渣场跳出2.05米，打破了北京青年纪录。 王嘉陵在训练中，注重接近速度和动作幅度，成绩进步很快。 马云峰随后入选北京队，师从李敬民（著名短跑运动员鲍玉民的丈夫、亚洲110米栏冠军李童的父亲）。 他在塑胶跑道上跳出了2.10米，获得了全国青年组冠军。

（三）

取得开门红后，王嘉玲带领越来越多的选手超越2米，成绩也越来越快。

唐迪，1973年出生，11岁进入海淀体校训练，读小学五年级。 1987年，14岁的他就突破了2米，打破了14岁年龄段男子1.83米的北京纪录。 此后，他入选北京队与段启彦（郑凤荣的丈夫）一起训练，最好成绩为2.10米。

1976年出生的付野，13岁初一就开始跟随王嘉玲训练。 他刚刚跳了1.60米。 三年内，他的成绩提高了45厘米，达到2.05米。 多次获得全国中学生锦标赛冠军，全国中学生金帆奖1次，银帆奖多次，最好成绩2.10米。

1983年出生的梁童，小学六年级时就到海淀体校练习了几个月。 王嘉陵在运动生涯的早期给予了详细的指导。 转学到其他学校后，他在高中时跳了2.14米。 进入清华大学后，他的最好成绩是2.24米，并在两届全运会上获得了第二名和第三名。 后来他又去美国留学。

王冠鹏，1994年出生，身高1.85米。 初二的时候，他的身高已经有2米多了。 17岁时，他的身高就超过了2.15米。 荣获世界中学生比赛冠军。

2008年起，由于王嘉玲的队员大部分高中毕业后都上了大学，他得到了“新政”：海淀区上大学的队员继续跟随王嘉玲训练（而不是进入职业队）取得成绩后）），这让他在执教方面有了更好的连续性，越来越多的人跳了2.10米。

除了男选手进步显着外，王嘉玲还带出了4名超过1.80米的女选手。

1981年出生的赵宁，身高1.72米，能跳1.88米。 曾获得全国少年、青年锦标赛冠军，两届全运会排名第六，全国锦标赛排名前三，参加过世界大学生运动会。 高中毕业后，他在北京大学学习法律，现已研究生毕业。

马沛，1984年出生，身高1.87米，身高1.88米。 身体条件很好，但体质比较弱，容易受伤，否则成绩会更好。 现毕业于北京大学。

除了识别珍珠的敏锐眼光，能够快速发现可以制作的材料之外，王嘉陵的修炼中是否还有其他“黄金法宝”呢？ 从跟随王嘉陵训练10年并入选国家队的程凯伟描述的每周训练模式中，我们大致可以感受到其中的“味道”：

周一，核心（次要）力量训练。 摇动绳子，跨过小坎，激活核心力量，重点关注腰腹部； 周二，技术力量增强。 助跑，过杆，接近5-6次，过杆一次，十几个人一起练习，每班过杆20次左右（程凯伟身高2.10米和2.15米）。 冬季训练时，竿的高度相对较低。 力量内容包括杠铃高翻、半蹲、深蹲（程凯伟做了80公斤高翻和250公斤半蹲。初三开始训练力量时，半蹲是100公斤，深蹲120公斤，起始重量90-100公斤）；周三，练习速度。 30米和60米跑（程凯伟2018年冬天测试过，百米跑11.5秒。刚来海淀体校时，他跑了30米4.1秒。经过力量和系统训练，现在的他30米3.5秒8。王宇一场训练30米跑3秒5、4）、5个30米、3个60米（程凯伟跑6秒9）； 周四，调整。 垫子上翻筋斗、鲤鱼踢、前滚、青蛙跳、前空翻……； 周五，各种跳跃练习，小方块，快频率，轻跳跃……周六的训练内容和周二一样。

王嘉岭总结道，青训必须把专业化和多元化有机结合起来，才能取得好的效果。 他结合国外先进的训练方法，运用视频、摄影、技术分析等手段，创造出一套行之有效的训练方法，并在训练中不断改进和完善。

王嘉玲带队的队员都是大学生和中学生，训练时间集中在下午4点到7点。 每天练习一次，时间虽短，但内容丰富、高效。 团队成员不仅能保持兴趣和注意力，还能有良好的整体提升效果。

截至2018年，40年来，王嘉玲带领海淀体校队员约100人。 近40人跳了2米，15人跳了2.10米； 13名女子跳出了1.70米、1米。 80岁以上4人。

（四）

2006年12月，18岁的王宇来到了王嘉陵执教20年的海淀体校。

王宇来自深圳。 母亲邢瑞玲是北京人，曾是北京队马拉松运动员。 他的父亲是一名800米和1500米长跑运动员。 王宇有一个双胞胎妹妹。 在考入清华附中之前，王宇曾参加广东田径队试训，但没有被录取。 入场。

眼光敏锐的王嘉陵一眼就看出了王宇的潜力。 虽然协调性不好，天赋也稍差，但他的专业意识却很好。

王宇在海淀体校试训时首次跳出1.80米并被录取。 一周后，他开始跟随王嘉玲训练。 2007年2月，经过不到两个月的训练，他跳出了1.95米，高于同龄运动员的水平。 4月，海淀区中学生运动会过了2.01米； 8月，北京中学生运动会过了2.06米。

经过冬训，2008年春天我过关了2.10米。秋天，天津全国青少年锦标赛过关2.03米，排名全国第五。 冠军是王晨，跳了2.27米。 当年的世青赛冠军是2.20米。 2009年，高二学生王宇在北京比赛中跳出了2.2米。 m15。 全运会前他跳出了2.18米，12月北京室内田径比赛中跨越了2.20米。

2010年3月，未满19岁的王宇跳出2.24米，获得全国室内比赛冠军。 全国青少年锦标赛以2.15米获得冠军（第二名是张国伟，第三名是浙江金启超），但参加全国锦标赛（成人组）时只跳出了2.15米，没有进入18强。

2010年9月，王宇考入清华大学，但每天下课后仍然骑着电动自行车去海淀体校训练。

2011年王宇跨越2.28米，2012年跳出2.28米（同年张国伟跳出2.30米和2.31米）。 2013年全运会，王宇入选国家队。 2月，他出国比赛，跳了2.30米和2.25米。 2013年室内比赛，他跳了2.30米。 5月，他以2.33米跳高获得鸟巢挑战赛冠军。 这是王嘉陵作为国家队男子跳高教练的胜利。 王宇连续三年在北京大型比赛中夺冠。 8月，他以2.29米的身高获得沉阳全运会冠军。 这是他第一次在全运会上获得金牌。 这也是北京男子跳高时隔32年后首次在全运会上夺得金牌。

2013年索契大运会，王宇以2.28米的身高获得第三名。 然而，王宇在2013年莫斯科田径世锦赛上遭遇“滑铁卢”。 由于首次参加世界最高级别比赛，未能调整到最佳状态等原因，他只跳了2.20米，在资格赛中被淘汰。 2014年深圳大运会担任中国队旗手，以2.24米获得第三名。

从2013年至今，他连续6年保持在2.30米以上，并于2017年获得全运会冠军。以2.27米的成绩，获得2018年印尼亚运会冠军。北京运动员周忠革以2.27米的成绩获得1990年北京亚运会冠军。身高2.27米。 1982年和1986年的前两届亚运会冠军是中国的朱建华。 28年后，中国运动员在亚运会上再次夺得男子跳高冠军。

2016年里约奥运会是王宇遭遇的第二次“滑铁卢”。 他的资格赛成绩为2.22米，未能进入12强决赛。

但2018年王宇的表现稳定，在阿迪达斯街头挑战赛中跳出了2.32米。 在斯洛伐克室内专场比赛中，去年国际田联最佳男运动员卡塔尔的巴西姆和王宇双双跳出了2.31米。 王羽泉一传夺冠，巴辛姆的14连胜被中断。

正处于运动生涯巅峰、雄心勃勃的王羽，将下一个目标定在了2020年东京奥运会。

（五）

1995年，王家岭任海淀体校副校长，1999年任校长。 不过，他依然一如既往地每天出现在跳高场，校长也成了“兼职”。 王嘉陵于2009年60岁退役，2013年后，他的球员王宇、程凯伟入选国家队，他成为国家队主帅。 然而，无论他的“立场”如何变化，他依然在田径场上一待就是40年。 有一段时间，他患有血压和心脏问题。 他一边接受治疗一边继续训练，“舍不得”离开心爱的队员和横梁。

王嘉陵现在“手上”有三名成年球员：王宇、程凯伟和白敏。 白敏出生于1993年，身高1.88米，最好成绩2.18米。 他已被美国大学录取。 由于手术后处于恢复阶段，他仍在中国训练。 还有十几名初中以下的队员与王嘉玲的前队员张凯一起训练，张凯曾在1993年跳出2.18米。王嘉玲在带领三位“主力”队员的同时，也注重关键技术以及十几个小玩家的其他问题。

其中，“旗手”成员当然是王宇。 王嘉陵希望自己2020年东京奥运会的成绩能在3.35米、36米左右，至少能获得一枚铜牌。 他给王宇制定的训练计划是，尝试将他的纯弹跳提高2-4厘米。 为此，王嘉陵计划向胡鸿飞执教朱建华和陈登兴这位令人惊叹的“扣篮王”的助手学习，尝试将两个不同时代、不同领域的经验用在王羽身上。

胡鹏飞采用快速计时半蹲训练来提高朱建华的速度和弹跳，取得了良好的效果。 身高1.76米的陈登兴拥有堪比NBA球星的弹跳能力。 他的“杰作”是跳跃后的“亲吻篮筐”。 训练时，他深蹲的重量可达380公斤。 王嘉陵想要尝试这一点，说明他并不保守，心态开放，但同时他对力量训练也有很好的把握。 他从不强调大力量（以减少受伤的风险和概率），也从不纯粹追求数据，而是追求“数据的最大效果”和孙海平在训练刘翔时提到的更有效的“隐藏数据”。

王嘉玲认为，以年龄来看，27岁的王宇仍有进步的空间。 去年在百米赛中两次跑出9.92秒实现突破的苏炳添，比王宇大2岁； 巩立姣30岁仍保持世界级水平； 加特林夺得奥运会冠军时已年过30，尤塞恩·博尔特29岁退役。与过去总强调的“三从一一”相比，如今训练后的恢复方法要好得多，运动员的运动寿命会更长久。 新的一年，王宇首先要在连续6年超过2.30米后保持稳定，然后在保证体能的基础上预防伤病，实现新的突破。 王嘉陵分析，当今世界男子跳高运动员约有12名（邦达连科、托马斯……），其中有5名来自亚洲（巴西姆、加扎勒、祚部直人、张国伟）。 竞争非常激烈，机会来了一定要抓住。 在国内赛场上，王嘉玲给王宇的目标是连续三届夺得全运会男子跳高冠军。 历史上，朱建华连续两届全运会冠军，女子跳高则由张如凤、金玲、郑杏娟连续两届冠军。 还没有人连续三届获得冠军。

王嘉陵40年的执教生涯始终有两个层次。 一是国家队和世界大赛的最高水平，二是大中小学生在不断追求好成绩的同时，全面发展。 王嘉陵希望更多青少年喜欢它。 并参加跳高。

王嘉玲已经是世界12强运动员中年龄最大的教练，他还想在跳高领域再努力十年。

一名普通的体校教练，凭借他的勤奋、奉献和智慧，以及40年的不懈努力，他和他带领的队员们已经非常接近竞技体育的巅峰。 他的精彩经历值得更多人喜欢和推广。

战斗还没有结束。

2019年田径赛季很早就开始了。 新年刚过，1月18日，王嘉陵带领王宇、程凯伟启程前往意大利进行冬训和比赛。 2月21日，王羽在德国杜塞尔多夫举行的国际田联室内巡回赛总决赛中，以2.34米的新全国纪录获得亚军。 他第二次只突破了2.34米。 劣势：输给砥部直人。 但王羽曾以2.31米首次过栏，迫使首次过关失败的托比安跳过跳直接上2.34米。 这是一场高水平的比赛，竞争非常激烈。 此次欧洲赛场共有4场比赛。 王宇曾一度达到2.27米，其余3次均在2.30米以上。 他的病情非常稳定。

精彩而令人期待的2019赛季正等待着王嘉陵和他的队员们。

（本文删节版刊登于《新体育》杂志2019年4月号）