1。游泳的六个好处！

防止跌倒

美国流行病学杂志上发表的一项新研究表明，对于老年人而言，连续游泳比其他练习更有帮助。

研究结果表明，游泳运动的男人比执行其他类型运动的男人低33％。此外，游泳者具有更好的站立平衡。

关节保护

游泳时，身体漂浮在水中，关节不承受重量，负载很小。游泳运动（例如蛙泳）可以确保关节运动和运动肌肉力量。这是锻炼的好方法。

减少哮喘攻击

游泳是在水中进行的，人体温度，水温和空气温度之间存在差异。因此，定期游泳可以改善神经系统对体温的调节，提高身体适应气候变化的能力，尤其是低温，改善儿童的身体健康和身体抗病的能力，并减少哮喘发作。

预防和治疗宫颈和腰部疾病

游泳时，由于水的浮力，人体的脊柱可以从原始的直立状态变为水平状态，从而大大减轻了脊柱的负担，并有效地降低了颈椎和腰部椎间盘的压力。

此外，水流在脊柱，肌肉和皮肤中起着某种“按摩”作用，这也是许多运动员为骨损伤或腰肌肉菌株选择水疗的重要原因。

提高免疫力

游泳时，在不断拍打身体时，水波可以进行全身按摩，从而促进血液循环，提高胰岛素抵抗，加速身体的代谢，促进营养的消化和吸收，从而增强身体健康并提高免疫力。

减肥

当人们游泳时，水中的阻力是空中的12倍。克服这些电阻取决于消耗更大的能量，其中一些脂质和糖原储存在肌肉和肝脏中，从而达到减肥的影响。

2。游泳知识！

除了生活问题之外，我相信每个人都在游泳中还有许多小问题。作为夏季最受欢迎的运动，您怎么能对此一无所知？让我们一起走进姿势，了解游泳的100,000个！

为什么游泳可以减肥？

在水中游泳100米会消耗100 kcal的热能，相当于400米的跑步运动。由于跑步会减肥，您认为游泳会减肥吗？就在拐角处！

游泳是如此简单，需要教练吗？

运行简单吗？跑步需要教练！作为水中的锻炼，您认为游泳是必要的吗？尽管有些人观看视频或观看其他人动手动手，但他们仍然认为可以学习。然后，您可以清楚地看到它，他们真的会这样做吗？您取得了多少进展，您采取了多少次错误的行动？为什么其他人以同样的游泳姿势游泳和相同的速度游泳时会很容易游泳，但是他们似乎很难并且总是在水上cho住？您将了解游泳教练的重要性。

如果我不想在学会游泳时不想在水上cho住怎么办？

当您还是个孩子的时候，当您学会骑自行车时，您是否可能不会跌倒？一种科学的教学方法是使学生尽可能少。游泳时，初学者根本不窒息应该是不可能的。但是，窒息的水并不可怕，这只是学习游泳的必要过程。

人类游泳多快？

实际上，人类并不是特别适应游泳，就像我们在水中的航天飞机的速度一样：汤姆·贾格（Tom Jagger）是世界上最快的游泳者之一，美国，平均每小时8.64公里，在一个小型游泳池中，每小时在一个小时的游泳池中以每小时109公里的速度驶入水的速度，而杀人赛车的速度可以乘坐109公里的速度，而杀人的赛车则可以驾驶，这是一个可见的速度。小时，甚至巴布亚企鹅的速度也可以达到每小时27公里。

“最佳”游泳姿势

从各个方面的数据的全面角度来看，在四型游泳姿势中，自由泳是最快的，蝴蝶游泳是最好的，仰泳的呼吸很容易，蛙泳是最容易学习的，而蛙泳也是初学者的首选。

游泳姿势百科全书

蛙泳

蛙泳是游泳比赛中最慢的游泳姿势，它主要依靠两脚来提供大部分力量。腿被一起用来表演剪刀，从而产生了向前的推动。在良好的蛙泳姿势中，脸部浸入水中，头部与前进过程中的水保持在同一平面上。

自由泳

在自由泳中，身体应平放在水面上，并为手臂和腿部供电。当一只手臂向前推水时，另一只手应尽可能近，以增强身体的流线型形状。上下踢腿。自由泳是一种非常快速的游泳风格，在比赛中很受欢迎，人们几乎在所有所谓的“自由泳”游泳比赛中选择它。此外，这也是长途游泳的好选择。

仰泳

在仰泳中，游泳者躺在水面上（这就是为什么它被称为仰泳，手臂和腿与自由泳相似，但朝相反的方向移动）。他们的手臂会交替越过头，并同时进入水面。这是另一个快速的游泳位置，非常适合放松身体。

蝴蝶游泳

谈论更多的是蝴蝶中风。这个位置非常快，可能是所有游泳位置中最美丽的位置，但它也是最消耗的。没有人用蝴蝶在英国频道上游泳。从理论上讲，蝴蝶中风类似于海豚的向上和向下运动。

3。学习游泳时要注意的三件事！

1开放设备：三个必不可少的物品，别忘了一个小样本

三个主要项目：泳衣，泳衣和泳镜

游泳时近视的人很尴尬。实际上，有一种专门为近视人设计的游泳护目镜，但该学位应比您通常戴的眼镜低约50度。也就是说，如果您通常戴400度玻璃杯，那么购买此类游泳护目镜时，应该选择350度。

一个小样本：耳塞

许多人认为游泳时的耳朵里有水，只要擦拭它，都没有关系。实际上，将水进入耳朵非常麻烦，并且在严重的情况下可能发生中耳炎。防止水进入耳朵的最基本方法是戴耳塞。最好购买将左耳和右耳连接在一起的人，因此损失并不容易。如果分开，最好将其与黑线连接。

2个游泳职位：初学者选择蛙泳，安全而轻松

游泳的初学者最好选择蛙泳。蛙泳不像蝴蝶中风那样复杂，而且比仰泳更安全，因为仰泳的头部朝向倾斜，而前方的情况无法看到。

与自由泳相比，这是更多的节省劳动力。自由泳需要将身体保持在水面上，这会消耗体力。蛙泳在水面上上下交替，这相对容易。因此，它是初学者最合适的游泳姿势。

3心理学：找到一个朋友一起学习，并逐步取得进步

学习游泳是最困难的心理障碍。最好让朋友一起学习并相互监督。

我想提醒初学者，在第一堂课和第二堂课中，您必须放松，游泳一会儿并迅速上升（干燥身体）并休息一下。您必须逐步进行，否则您将被透支，第二天您会特别疲倦。此外，最好不要在寒冷中和大约一周前和之后游泳，否则它将很容易加剧病情。

4。游泳的13场禁忌！

1。避免在饭前和之后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，并且还会引起意外的情况，例如游泳时头晕和疲劳；全胃中游泳也会影响消化功能，也会引起胃痉挛，甚至呕吐和腹痛。

2.避免在剧烈运动后游泳：剧烈运动后立即游泳会增加心脏的负担；体温急剧下降会削弱耐药性，导致感冒，咽炎等。

3。避免在月经期间游泳：月经期间游泳，细菌可以轻松进入子宫，输卵管等，引起感染，导致月经不规则，月经过度和延长月经。

4。避免在陌生的水域中游泳：在自然水中游泳时，不要轻率地进入水中。水和水下周围的任何复杂情况都不应用于避免发生事故。

5。避免在暴露于太阳时长时间游泳：长期暴露会导致太阳斑，或引起急性皮炎，也称为晒伤。为了防止阳光斑点，最好使用雨伞在上岸或在阴影的地方休息，或使用浴巾来保护您的皮肤，或在身体暴露的区域涂防晒霜。

6.避免在没有预备活动的情况下游泳：水温通常总是低于体温。因此，您必须在进入水中之前准备活动，否则很容易导致身体不适。

7.游泳后避免立即进食：游泳后要休息一会儿，否则会突然增加胃肠道的负担，这很容易随着时间的流逝而引起胃肠道疾病。

8。避免游泳太久：皮肤通常有三个反应时期的冷刺激。第一阶段：进入水后，它会被冷刺激，皮肤血管收缩，皮肤颜色变白。第二阶段：在水中呆了一段时间后，身体表面的血流膨胀，皮肤从浅红色转变为浅红色，皮肤从寒冷转变为温暖。第三阶段：停留时间太长，体温将比热量更热，鹅和寒冷会出现在皮肤上。这是夏季旅行的禁忌时期，水应及时排出。游泳持续时间通常不得超过1.5到2小时。

9.避免癫痫游泳：无论是主要的还是次要的攻击类型，意识在攻击过程中都会失控。如果在游泳过程中突然诱发，它将不可避免地被“摧毁”。

10。避免在高血压患者中游泳：尤其是对于顽固的高血压，难以控制药物，游泳具有诱导中风的潜在风险，应绝对避免。

11。避免在患有心脏病的患者中游泳：例如，先天性心脏病，严重的冠心病，类风湿瓣膜病和严重心律不齐的患者应“远离游泳”。

12.避免使用中耳炎游泳：无论是慢性还是急性中耳炎，水都进入发炎的中耳，这等同于“增加侮辱性伤害”，这会加剧病情，甚至可能引起颅内感染。

13.避免急性结膜炎游泳：这种疾病病毒，尤其是在游泳池中，具有令人惊讶的传染性。即使是健康的人，也应该避免在流行季节在游泳池里游泳。

5。游泳是世界上最完美的运动！

什么是世界上最完美的运动？游泳！说到这项运动，三个人迫不及待想讲话！

01

“如果我仍然可以活着，我会游泳直到105岁！” “游泳是最有效的寿命练习！”

- 日本百年纪念Mieko Nagaoka一口气1,500米。

2015年4月4日，在日本业余大师赛短泳池游泳锦标赛上，一口气1,500米的女性球员Mieko Nagaoka Swam成为世界上第一个在短泳池比赛中完成此距离的百年纪念。

不要以为这位老太太是游泳者。她从80岁开始学习游泳。起初，这只是膝盖疼痛的康复训练，但它失控了，随着她游泳的速度，它变得越来越令人兴奋。她说：“还不错，还不错。如果我仍然可以活着，我会游泳直到105岁。”游泳是最有效的寿命练习！

“我开了游泳！”

- 中国工程学院和著名肿瘤外科医生的院士Tang Zhaoyou

四年前，一名女性患者因肝癌而进行了叶切除术。肺转移发生在手术后不久发生，然后进行手术将其切除。我建议她使用干扰素并坚持游泳。现在，她的肤色玫瑰色，精神振奋。所有检查都是正常的，没有复发。她说，她坚持每天游泳，并且已经4年从未停下来。

例如，在肝癌手术后至少有6例心态良好的患者并坚持运动。后续观察后，它们的病情相对较好。我忍不住想知道，可以将游泳开处方作为医生的处方吗？对于癌症患者，坚持游泳至少可以使他们认为自己是“正常人”并有助于癌症康复。

我从60岁起就一直在游泳。尽管我已经80岁了，但我仍然坚持每次游泳30分钟。我觉得我的身体状况很好，我的想法很清楚。我认为中度游泳可能具有提高免疫力的作用，并且可能调节内分泌。

“游泳带来的幸福相当于年收入1,630磅（约17,115元）！”

- 文化，媒体和体育部

根据英国文化，媒体和体育部发布的一项调查，新华社称，运动可以改善一个人的幸福指数，游泳对幸福的影响等同于年收入1,630磅（约17,115元）。

有时候，许多人的生活太累了，他们不禁嫉妒：如果我是一条鱼，我会有自由的。实际上，游泳会使我们“那条鱼”。

漂浮在水中可以使人们忘记他们的烦恼和约束，因为我们最初是从数十千年前进化而来的生物。回到水中是要感受自然和原始的幸福。我们怎么能不开心？

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